תפריט דיאטה: מים, מים, מים

בתפריט דיאטה, חשוב מאד לכלול מים ולא משקאות צבעוניים אחרים.

הרבה פעמים אני נתקלת באנשים שפשוט אומרים לי "מים? איכס", הם תמיד יעדיפו לצרף לתפריט הדיאטה שלהם שתייה ממותקת, מוגזת לייט, תרכיזים ללא סוכר, אבל, רק לא מים.

בעברי כשמנה, גם אני לא אהבתי לשתות מים, מים עבורי היה בשביל להתקלח, לשטוף ידיים, בבריכה או בים, אבל, לשתייה זה נראה לי סתם משעמם ולא ממש טעים, הייתי חייבת לגוון ולתת צבע לנוזל שבכוס, הייתי מכורה למוגזים, למיץ הפטל הידוע, לתרכיזים בכל מיני סוגים, כי לגוון זה טוב, לא?water 01

לאחר שרזיתי החלטתי, שחלק מתהליך הגמילה שלי יכלול גם את כל סוגי השתייה האהובה עליי, והתחלתי לשתות רק מים. בינינו, זה ממש לא נורא, התרגלתי לטעם, והיום אני שותה רק מים, וזה מאד טעים לי.

כמה עובדות חשובות על מים שכולנו יודעים, אך, לא יזיק לרענן:

  • בגופנו יש 70% מים
  • מים הוא המשאב החשוב ביותר אחרי חמצן
  • מים משפרים את הפעילות הגופנית שלנו
  • מים מזרזים את תהליכי ההרזיה
  • מים משפרים את כושר החשיבה והריכוז
  • מים מסייעים בסילוק הרעלים
  • מים מקנים תחושת שובע
  • מים הם ללא קלוריות
  • מים מרווים

כמה עובדות על שתיית משקאות מוגזים ו/או ממותקים (גם משקאות קלים):

  • לא גורמים להרגשת שובע
  • בכל אחד מן המשקאות הללו ישנה כמות של סוכר (גם הקלים)
  • הם גורמים להשמנה
  • הם פוגעים, לטווח הרחוק, בשיניים
  • מלאים בקלוריות
  • גורמים לצימאון

מסקנה: כאשר אתם בונים את תפריט הדיאטה שלכם, אל תנסו לעשות לעצמכם הנחות ולפצות עצמכם בשתיית משקאות קלים/מוגזים וכדומה. שתו רק מים, 8 כוסות מים במשך היום יעזרו לכם מאד, בתהליך ירידה במשקל.

הדבר בוודאי גם יגרום לכם ללכת יותר לשירותים, אבל, זה שווה את זה, האמינו לי. בנוסף, אם כבר אתם בשירותים, אפשר לבדוק לפי השתן שלנו, האם שתינו מספיק, או שבגופנו עדיין חסרים מים. שתן צלול ובהיר, משמע, אתם שותים מספיק.

אם אתם משלבים גם פעילות גופנית, הקפידו לשתות מים לפני הפעילות, ותוך כדי, שתו מים כל הזמן, ללא קשר לעונות השנה.

אל תגיעו למצב שאתם רעבים ועומדים לשדוד את המקרר, לפעמים תחושת הרעב מגיעה כתוצאה מצמא.

תפריט דיאטה נכון ויעיל הכולל שתיית מים מרובה, עוזר להרזיה מהירה ובטוחה.

לכל דבר לוקח לנו זמן להתרגל, אני ממליצה בחום להתרגל לשתיית מים. מבטיחה לכם, אתם לא תצטערו.



שתפו

You may also like...

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר.

Translate »
נְגִישׁוּת
תפריט נגישות באתר תפריט נגישות באתר